안녕하세요. 이번 포스트에서는 피부 건강에 도움이 되는 성분으로 알려진 저분자 콜라겐 펩타이드에 대해서 알아보겠습니다. 최근 피부 개선 및 탄력 효과로 콜라겐의 인기가 높은데요. 비싼 콜라겐이 좋은건지에 대해서 살펴보고 합리적인 콜라겐 구매에 대해서 알아보겠습니다.
1. 콜라겐이란?
콜라겐은 피부의 주요한 구성 성분 중 하나로, 피부의 탄력과 수분 유지를 도와줍니다. 피부의 콜라겐 수준이 높을수록 주름이 적게 생기고, 탄력 있는 피부를 유지할 수 있습니다. 또한 콜라겐은 피부의 재생과 손상을 치유하는 역할도 합니다. 따라서 콜라겐의 중요성은 피부 건강에 굉장히 크다고 할 수 있습니다.
아쉽게도 20대 이후에 피부속 콜라겐은 1년에 약 1% 정도 감소한다고 합니다. 이에 따라 나이가 들면 피부 탄력이 떨어지고 피부 노화 및 주름이 생기는데 이를 보완하기 위해서 울쎄라, 써마지 등의 리프팅 시술 및 쥬베룩, 리쥬란 등의 스킨부스터 시술 등이 많이 인기를 받고 있습니다.
예전에는 콜라겐은 단백질 아미노산 성분으로 먹으면 소화가 되어 피부 건강에 큰 효과가 없다고 알려졌으나, 최근에는 적절한 환경시 피부 건강에도 도움이 된다고하여 많은 주목을 받고 있습니다.
2. 콜라겐 유형?
콜라겐은 1형, 2형, 3형으로 구분됩니다. 이 중 가장 많은건 1형 콜라겐으로 인체 내 콜라겐의 90% 이상을 차지합니다. 높은 인장 강도를 가져, 인체 연골, 뼈, 피부, 신경, 눈, 치아 등의 조직을 구성합니다. 이에 대부분 식용 콜라겐은 1형 제품이 대부분입니다.
2형 콜라겐은 주로 관절, 연골에서 발견되는 콜라겐으로 무릎 등 관절 건강에 도움이 됩니다. 3형 콜라겐은 피부, 근육, 혈관 등에서 주로 발견되는 형으로 신생 조직 및 상처 부위에서 발견됩니다. 상처 치유과정에 도움을 주고 혈관 벽을 강화하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
보통 영양성분으로 유통되는 콜라겐은 1형 및 3형이 혼합된 형태로 판매되고 있습니다.
3. 저분자 콜라겐 펩타이드란?
일반적으로 많이 알려진 콜라겐은 대부분 대분자 형태로 존재합니다. 이러한 콜라겐은 소화 흡수가 어렵고 피부에 효과를 내기까지 긴 시간이 걸립니다. 반면, 저분자 콜라겐 펩타이드는 분자 크기가 작아 소화 흡수가 용이하며, 빠른 시간 내에 피부에 효과를 보입니다. 따라서 저분자 콜라겐 펩타이드는 일반 콜라겐보다 더욱 빠르고 효과적인 피부 개선을 기대할 수 있습니다.
펩타이드는 글라이신이라는 아미노산을 중심으로 프롤린, 하이드록시프롤린이 3중으로 결합되어 있는 형태를 뜻합니다.
저분자 콜라겐은 보통 입자 크기가 3000달톤 이하 제품을 의미합니다. 국내에서는 마케팅 등의 영향으로 1000 달톤, 300달톤 등의 콜라겐 입자를 자른 콜라겐이 유행을 하는데 찬반 여부가 있지만 3000탈톤 이하인 경우 흡수율에 아주 큰 영향이 없다고 알려져 있습니다.
물론 크기가 작으면 흡수율이 조금은 도움이 되는데 아미노산의 특성상 잘게 자르면 자를수록 맛이 써지는 특성이 있어, 이를 보완하기 위해 많은 첨가물을 요구하게 됩니다. 따라서 300 달톤 등을 홍보하는 제품을 보면 첨가물 비중이 높습니다.
달톤 개념도 국내에서만 유행하는 것으로 유명 미국 영양제 사이트들에서도 이런 정보는 찾기 쉽지 않습니다. 합리적인 소비가 필요한 부분입니다.
4. 콜라겐 원료
콜라겐 원료는 미국 등 해외에서는 주로 돼지 피부에서 추출한 콜라겐이 많이 소비되고, 국내에서는 어류에서 추출한 콜라겐이 주로 유통되고 있습니다.
돼지에서 추출된 콜라겐은 상대적으로 값이 싸고 맛이 평범하여 그냥 가루 형태로 복용하기에도 좋습니다. 반면, 어류 콜라겐은 맛이 비려서 콜라겐 단독으로 먹기가 어려워 다양한 첨가물이 필요하고 이런 제조공정 과정이 비용을 상승시키는 원인이 됩니다.
일부에서는 어류 콜라겐이 몸에 더 좋다라고 홍보하는 경우도 있는데 단백질 계열 아미노산 콜라겐을 섭취하는데 어류 콜라겐이 특별하게 더 좋은 이유는 없다고 합니다. 단백질을 보충하기 위해서 소고기를 먹나, 돼지고기를 먹나, 물고기를 먹나, 결국 먹는 단백질 총 함량이 중요합니다.
물론 몸에 흡수가 더 잘되는 성분의 단백질이 존재하지만 콜라겐의 경우 돼지 콜라겐이나, 어류 콜라겐의 차이는 거의 없다고 합니다. 가격은 어류 콜라겐이 돼지 콜라겐에 비해서 약 2배 가량 높다고 합니다.
미국 유명 영양제 사이트인 아이허브에서 판매하는 콜라겐 제품은 가루 형태로 되어 있고 가루를 그냥 먹어도 되고 간단하게 물에 타서 먹는 반면, 국내에서 유통 중인 콜라겐 제품들은 액상, 젤리, 캡슐 등의 형태로 유통이 되고 있는 점을 볼 때 어떤 제품이 합리적인지 생각할 수 있습니다.
5. 식약처 인증 원료 우수함??
최근 식약처에서 건강기능식품으로 인정받은 콜라겐 원료를 사용한 제품들이 고가에 팔리고 있습니다. 일반 소비자 입장에서는 건강기능식품 콜라겐이 일반식품 콜라겐보다 더 좋지 않겠나 하고 생각할 수 있는데요. 물론, 인증받은 콜라겐 원료들은 제조 공정 및 성분을 검증받은 제품이기에 당연히 좋으나, 실제 효과에서는 일반식품 콜라겐과 차이가 거의 없다고 합니다.
실제 전 세계적으로 돼지, 어류 등에서 콜라겐을 추출하는게 쉬운 공정이여서 콜라겐 제품의 수준이 비슷하며, 관리 등이 어려움 성분이 아니라서 비용을 지불하고 일부 기능 개선이 가능하다는 인증을 받는 여부에 따른 차이 정도로 볼 수 있습니다. 같은 콜라겐인데 일반식품 콜라겐도 인증을 받으려면 당연히 비슷한 효과를 얻을 수 있으니 인증이 가능하지만 비용 및 필요성 등의 이유로 나누어 집니다.
주변에 많은 건강기능식품들이 있지만 우리가 그걸 다 먹지 않는건 이유가 있는 것이니 건강기능식품 인증 여부에 큰 고민을 하지 않는게 좋습니다.
6. 추천 복용량 및 제품
저분자 콜라겐 섭취로 피부 건강에 효과를 보려면 장기간 복용을 해야하고 하루에 2000mg - 3000mg 섭취를 권장합니다.
또한, 콜라겐 단독 섭취로는 한계가 있으니, 피부 탄력 등을 이유로 복용을 하신다면, 리프팅, 스킨부스터 등의 시술을 받고 콜라겐을 섭취하면 콜라겐이 재생되는데 영양을 공급하게 되니 도움이 많이 된다고 합니다.
합리적인 소비를 위한 추천제품으로는 아이허브에서 판매 중인 California Gold Nutrition, CollagenUP 제품을 추천합니다. (해당 제품과 어떠한 파트너쉽도 없음을 알려드립니다.)
흡수율이 좋은 가수분해 저분자 어류 콜라겐 펩타이드 성분으로 원료가 우수하고, 피부 건강 및 흡수율을 좋게 하기 위해서 히알루론산 및 비타민C가 함유되어 있어 국내에서도 많이 구매하는 제품입니다.
7. 마무리
이번 포스트에서는 저분자 콜라겐 펩타이드에 대해서 알아봤습니다. 콜라겐은 적절한 용량을 꾸준히 복용하는 것이 중요하니 합리적인 소비에 도움이 되기를 바랍니다.
다음에 더 좋은 정보로 돌아오겠습니다. 추천 및 구독 부탁드려요^^
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